ma o kcal

[...] i średniozaawansowanym kulturystą. a więc A = 66.47 + (13.75*80) + (5*180)-(6*20)= 1946.47 B = 1946.47* 0.1= 194.647 C = 1946.47 * 0.5 = 973.235 D = 400 A+B+C+D= 3514.352 kcal Jeszcze raz podkreślam, jest to tylko jeden z wzorów na obliczanie zapotrzebowania kalorycznego i nie należy go traktować jak „słowo objawione" , pozwala on jednak [...]

[...] nie powodują ze staniemy sie grubsi lecz dzieje sie to za sprawą węglowodanów które należy zmniejszać aby chudnąć i zmniejszac również zapotrebowanie kaloryczne max o 500 kcal Chciałem zapytać zapytać o dobór tłuszczy nieo produkty ale o tluszcze no i oczywiście co ma w sobie Oliwa z Oliwek że nie ma tego olej słonecznikowy? i co to jest to [...]

[...] dobrej masie mieśniowej, ogólnie chciałbym być duży co powoli mi się udaje, ale jednak chciałbym zrzucić troche tego tłuszczu. Chciałbym zacząć dietę niskowęglową około 3000kcal ale nie wiem nawet jak uzbierać tych kalorii. Do tej pory jadłem 4-5 posiłków. Śniadanie 6:30 (płatki albo jajecznica) drugie śniadanie 10:00 (jakiś jogurt, jajko albo [...]

Witam, od ok 4 miesięcy jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej i od 3-4 tygodnia października planuję zastosować revese diet, zeby ostatecznie przejść na masówkę. Ogólnie jestem dość zadowolony z efektów diety, ponieważ zrzuciłem ok 13kg, jednocześnie budując masę mięśniową na siłowni (niby nieosiągalne na redukcji, jednak jak się startuje od [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitin + Green tea Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 1,0 kcal Białko 0,11 g Węeglowodany 0,09 g Tłuszcze 0,02 g Winian l-karnityny 500 mg - w tym l-karnityna 344 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 200 mg - tym polifenole 100 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nz -udo: nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: Reszta -tłuszcz: 77 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Przebyty jeden cykl około 4 lata temu: test, bold 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 500g SKŁADNIKI Sól Himalajska drobna Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 0 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g - w tym poliole 0 g Białko 0 g Sól 100 g KUP TERAZ [...]

[...] czwartym tygodniu 10-tygodniowego programu treningowego. Zakładam, że na początku grudnia poznam nowe maksy. coś o mnie: wiek: 26 waga: 101,4 (w dniu 22.09.2020) dieta: 3800 kcal - 3/6/2 suple: kompleks witamin, omega 3, melatonina obecne wyniki: przysiad - 180 wyciskanie leżąc - 120 martwy ciąg - 200 wyciskanie żołnierskie - 80 21.09.2020 - [...]

[...] dosyć sporo, więc postanowiłem je zamienić na WPC 100% K** o smaku karmelowo-mlecznym (różnica cenowa to aż 25 zł). Skład niemal taki sam (nieco więcej tłuszczu) i 10g kcal na 100%, więc prawie żadna różnica. Niestety nowa odżywa, mocno mnie zamula. Czuję, że zalega mi na żołądku, niezależnie od tego czy jestem na treningu czy spożywam ją [...]

[...] Chciałbym spróbować zrobić przez wakacje rekompozycję na Leangains. Treningiem ma być WS4SB, w dnt lekkie aeroby. Proszę o ocenę diety: Waga:85kg zapotrzebowanie: ok 2600kcal DZIEŃ TRENINGOWY +20%- 3100kcal 15:00- posiłek przedtreningowy pierś kurczaka - 100g makaron durum - 120g b:36, t:4, ww:90 17:00 trening 18:15- posiłek potreningowy WPC [...]

Witam! Może ktoś z forumowiczów się orientuje, ile takie piwo jak Warka Radler ma kalorii? Na takie upały jest idealne, a znalazłem, że niby ma tylko 23kcal/100ml (i to niby tylko 1.2g cukru) A na innych stronach około 5kcal/100ml. Wie ktoś może jakie są prawidzwe makro? Bo przeciez to jest strasznie słodkie i na dodatek "piwo" to jak moze miec [...]

[...] to pompki drążek abs2 i interwaly biegowe cwicze okolo 30 minut co drugi dzień bo nie ma siły czasem robię jakiś crossfit ale nie ma sił żeby dużo ćwiczyć. Jem około 2000 kcal dziennie pije 2 litry wody a menu sklada się z : platki owsiane, jogurty nat. chude mięso, serki wiejskie, jaja, brazowy ryz , orzechy, owoce, warzywa, ryby, itp. Co [...]

[...] Indonezja. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 500g SKŁADNIKI Mąka kokosowa Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 414 kcal Tłuszcz 11,4 g - w tym nasycone 10,3 g Węglowodany 21,1 g - w tym cukry 19 g Białko 17,9 g Sól 0,05 g KUP TERAZ [...]

[...] Od razu załączam dietę na masę. Narazie w bicepsie mam 28 ale chciałbym mieć taki jak ma Hardkorowy Koksu ;) Prosze o ewentualne poprawki. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kcal Białko:200g Węglowodany:350g Tłuszcz:33g Dieta na masę I posiłek: -bułka grahamka 200g B1 T0 W40 -szynka z indyka 50g B7 T0 W0 -banan 100g B0 T0 W20 B:8 T:0 W:60 II [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 2 tyg;s Poziom BF%: ok 14-15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam pojecia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ok 3k kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): nie robie tu max Przysiad (MAX): nie robie tu max

[...] nowego stylu żywienia i po części życia. Próbuję ułożyć sobie dietę, jednak nie do końca mi to wychodzi. Według kalkulatorów kalorii wychodzi mi zapotrzebowanie około 5000 kcal, a według odpowiednich proporcji przyjmowanego białka, węglowodanów i tłuszczów o wiele, wiele mniej. Powoli już głupieję, dlatego zwracam się do forumowiczów z prośbą o [...]

[...] Waga to 95kg. Wzrost 176 cm. Ma nadciśnienie i problemy z kręgosłupem w części lędźwiowej i szyjnej, także sam nie wiem jakie ćwiczenia mu doradzić. Aeroby to na razie na rowerku zaczął jeździć. Jakie ćwiczenia byście polecili, żeby trochę mięśnie wzmocnił i nie obciążał zbytnio kręgosłupa przy i tak już dużej wadze, oraz ile kcal na początek.

[...] Skład: łamane ziarno żyta (36%), woda, mąka żytnia razowa, ziarno słonecznika (8%), płatki owsiane, płatki ziemniaczane, sól, drożdże Wartości odżywcze (w 100g produktu): kcal: 238 Białko: 6,6g Węglowodany: 39,3g( w tym cukry 1,9g) Tłuszcz: 5g (w tym nasycone 0,64g) Błonnik: 4.8g sód: 0,4g Jak dla mnie wyglada ok. co o tym sądzicie?

[...] na potreningu w dzienniczku moją dietę, ale coś zrypałem i mi się usunęło, mimo to zapamiętałem mniej więcej kcla i BTW, które przedstawiają się następująco: 2600 kcal 130g bialka; 106g tluszczy 308g wegli Jeżeli bardzo będzie potrzebne, to zrobie jeszcze raz i wrzucę dokładnie co spożywam. Przed dwoma miesiącami ważyłem 72 kg przy [...]

[...] tłuszczu. Głównym celem jest redukcja + budowa masy mięśniowej. Zapotrzebowanie kalorii wyliczyłem i wynosi ono 2400. Chce organizmowi na redukcji dostarczać około 1800-1900 kcal. Odkąd stosuję tą dietę powiem szczerze czuje się bardzo dobrze, nie brakuje mi sił, nie czuję się słabo - wszystko jest ok z samopoczuciem. Możecie mi pomóc jakie [...]